Cheat meal

Le Cheat meal

Le « cheat meal » est une pratique alimentaire populaire qui consiste à manger un repas riche en calories (sucres et/ou graisses).

Il est généralement composé d'aliments considérés comme « non-healthy».

Cette pratique est souvent utilisée par les personnes qui mangent sainement ou qui ont réduit leurs apports. En général pour perdre un peu de poids. Mais souvent, ils ont du mal à résister à leurs envies de nourriture « plaisir ».

En effet, l'idée derrière le « cheat meal » est que la privation constante peut causer des fringales et des comportements alimentaires compulsifs.

Une alimentation saine ou trop stricte peut aussi être un frein à une vie sociale équilibrée.

C'est encore plus vrai, quand vous emportez vos repas chez vos amis ou que vous ne pouvez pas manger au restaurant sans culpabiliser. 

En somme, le fait de permettre un repas « triché » peut aider à soulager cette tension psychologique et à fournir une motivation supplémentaire pour maintenir une alimentation saine le reste du temps.

cheat meal

BENEFICES

Booste le moral

Améliore la vie sociale

Relance le métabolisme

Rempli les réserves de glycogène

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Cependant, il est important de noter que le « cheat meal » n'est pas une excuse pour manger tout et n'importe quoi.

Il est important de rester raisonnable et de ne pas trop s'éloigner de son alimentation habituelle. Le but n'est pas de se gaver de malbouffe.

Dans L’idéal, ce repas doit être programmé à l’avance et ne doit pas le résultat d’impulsion alimentaire spontanée.

Cela peut aider à éviter les sentiments de culpabilité et de honte qui peuvent accompagner les excès alimentaires. 

Et surtout, Il ne doit pas être renouvelé trop souvent et 1 à 2 fois par semaine parait être la bonne fréquence.

Veillez à :

  • Le faire consciemment
  • Pas trop souvent : 1 à 2x/semaine
  • Le faire sur un repas et pas une journée – pas de « cheat day »
  • Réduire les calories sur votre bol alimentaire ce jour-là.

En Résumé, le « cheat meal » peut être une pratique bénéfique pour les personnes qui décident de démarrer une alimentation saine et équilibrée, mais qui ont du mal à résister à leurs envies alimentaires.

Il peut fournir une motivation supplémentaire pour maintenir une alimentation saine tout en réduisant la tension psychologique associée à la privation constante.

Retrouvez dans cet article un point de vue plus scientifique.